مکملهای افزایش قدرت شامل چند مکمل ورزشیی مثل کراتین و پروتئین میشوند که اگر با تمرینات مقاومتی و یک رژیم غذایی کامل استفاده شوند باعث رشد عضلانی، عضلهسازی و افزایش قدرت میشوند. اگر به طور منظم ورزش میکنید و دوست دارید حجم و میزان عضلات شما به روشی سالم افزایش پیدا کند بهتر است قبل از شروع مصرف بهترین مکملهای افزایش قدرت، 3 معیار زیر را رعایت کنید:
- مصرف کالری بیشتر از آنچه میسوزانید.
- مصرف پروتئین بیشتر از آنچه تجزیه میکنید.
- داشتن یک برنامهی ورزشی چالش برانگیز برای عضلات بدن
درست است که بدون مصرف مکمل هم میتوانید ان سه اصل را رعایت کنید و به نتیجه برسید اما مصرف مکمل میتواند به شما از طریقی سالم در رسیدن به اهدافتان کمک کند. در این مطلب از دیجیکالا مگ قرار است با بهترین مکملهای افزایش قدرت آشنا شوید. پس اگر به مصرف مکمل فکر میکنید این مطلب را بخوانید و دربارهی آن با مربی خود مشورت کنید.
این نکته را هم فراموش نکنید که برای خرید تمام مکملها مثل خرید مکمل ورزشی و تناسب اندام یوروویتال یا پودر تقویت کننده دوبیس میتوانید به بخش مکملها در نچرال مکمل سر بزنید.
1. کراتین
اگر به دنبال افزایش قدرت بدنی با مکمل میگردید کراتین گزینهی مناسبی است. کراتین مولکولی است که به طور طبیعی در بدن تولید میشود و ماهیچهها و بافتهای مختلف بدن از آن برای تامین انرژی استفاده میکنند. مصرف مکمل کراتین میتواند حجم عضلانی را تا 40% بیشتر از سطح طبیعی افزایش دهد.
تحقیقات متعددی روی تاثیرگذاری کراتین بر رشد و افزایش حجم عضلات صورت گرفته و همه ثابت کردهاند که قدرت عضلهسازی کراتین بالا است. همچنین کراتین میتواند میزان آب را در سلولهای عضلانی افزایش دهد و همین موضوع باعث متورم شدن عضلات میشود.
افزایش سطح هورمونهای دخیل در رشد عضلانی یکی دیگر از کارهایی است که مکمل کراتین در بدن شما انجام میدهد. تحقیقات نشان داده است که تجزیهی پروتئین در عضلات در اثر مصرف کراتین کاهش پیدا میکند و همین موضوع به رشد عضلانی کمک میکند. پس میتوان گفت کراتین بهترین مکمل افزایش قدرت و ماهیچه است.
